모든 사람의 신체는 다르며 어떤 사람에게는 "뚱뚱하다"고 느껴지는 것이 다른 사람에게는 완벽하게 건강할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 체중이 건강한 범위 내에 있는지 측정하는 한 가지 방법은 체질량 지수(BMI)를 계산하는 것입니다. BMI는 키와 몸무게를 기준으로 체지방을 측정한 것입니다.
BMI를 계산하려면 다음 공식을 사용합니다.
BMI = 체중(kg) / 키(m)²
예를 들어 키가 164cm이고 건강한 BMI를 갖기 위해 체중이 얼마나 필요한지 알고 싶다면 다음을 수행합니다.
- 키를 센티미터에서 미터로 변환: 164cm ÷ 100 = 1.64m
- 키를 제곱: 1.64m x 1.64m = 2.69m²
- 목표 BMI 결정: 건강한 BMI 범위는 일반적으로 18.5에서 24.9 사이입니다. 이 범위의 중간을 찾으려면 두 값을 더하고 2로 나눌 수 있습니다: (18.5 + 24.9) ÷ 2 = 21.7
- 숫자를 대입하세요: BMI = 무게(kg) / 2.69m² = 21.7
무게를 계산하면 무게가 필요합니다.
무게 = 21.7 x 2.69 = 58.29kg
따라서 건강한 범위의 BMI를 갖고 싶다면 대략 58.29kg의 체중이 필요합니다. 그러나 BMI는 건강의 한 척도일 뿐이며 근육량이나 체성분과 같은 요인을 고려하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 적정 체중을 결정하려면 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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